«湯たんぽ買いました»

ストーブの上にやかんを置いてお湯を沸かしているのでエネルギーの有効利用。
あまりの寒さに前々からほしかった湯たんぽを購入しました。
すぐ冷めるんじゃないのー？と思ったのですが、意外と暖かいです。

お湯を入れてカバーをかけて、おなかに抱きかかえただけで癒されるーって感じのじんわりとした感触がたまらないです。付属のカバーを使っているけれど手編みでカバーを編んでみようかな～

カラフルでかわゆいのもたくさんありますよ。
これなんて夏は水まくらにもなる２wayです。




　

«お正月太り解消！のダイエット»

年末ぐらいから超・超・超運動不足な日々が続いていて、それに加えてお正月。どうしても食べる量は増えます。自然と体重も増加！　去年はけっこうダイエットを頑張っていたのですが、このままでは元に戻るどころかそれ以上に・・・ってことでダイエットモード復活です。

といっても我慢とか苦しいのとかはイヤ。
今私が心がけているのはこんな感じ。日常生活に上手く取り入れながら続けられそうなもの。


WiiFitで30分間だけ運動。
ながら踏み台ならテレビを見たり音楽を聞きながらできます。

家事の合間、立ったついでにプチトレーニング。
ストレッチをスキマの時間に。

お風呂で体を洗いながらマッサージ。
最近、ボディタオルやスポンジを使わず全身手洗いor手ぬぐいで優しく洗います。
リンパの流れを意識してついでにマッサージ。

食事は冷え対策も兼ねて温かくて野菜たっぷりのスープを取り入れて満腹感UP
目下バリエーション研究中です。

ご飯の量をちょっとずつ減らす。

あすけんでレコーディングダイエット。
カロリーや食事のバランスがわかってアドバイスを見られます。
何が足りないのか？何がオーバーしているのか一目瞭然でオススメです！

きなこ牛乳を毎朝飲む。
便秘気味だったのが嘘みたい、飲み始めて10日ぐらい快調です。
黒豆きなこが美味しくてオススメ。黒ゴマ入りだとさらに美肌効果もありそう。



冬場って運動量も減るし編物してるとずっと同じ姿勢で血行も悪くなります。
まずはうーんと腕を伸ばしてストレッチ。肩を前後にぐるぐる50回ずつ回すだけでビックリするぐらい温まり、首筋のたるみにも効果がありますよ～